Vücut Ağırlığıyla Egzersizler
Vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalar alet ve makinelerle yapılan çalışmalardan sonra kasların daha kalıcı, dayanıklı ve uzun süre boyutunu koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bir vücut geliştirme antrenörü, yazarı, hakemi ve çalışan fitness meraklısı olarak, arkasındaki bilimi incelemek için yıllarımı harcadım. Bilgilerimi aletsiz, makinesiz, “aparatsız” olarak kendi vücut ağırlığımızla yapacağımız hareketleri açıklayarak uygulamasını anlatıp fikirlerimi paylaşacağım. Son olarak antrenman tutarlılığının öneminden bahsedelim. Kas inşa etmek zaman, çaba ve özveri gerektirir. Sonuçları bir gecede göremeyeceksiniz. Tutarlı kalırsanız ve egzersiz rutininize bağlı kalırsanız ilerleme görmeye başlayacaksınız. Gerçekçi hedefler belirleyin, ilerlemenizi, takip edin ve motive kalın.
- Açıklama
Vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalar alet ve makinelerle yapılan çalışmalardan sonra kasların daha kalıcı, dayanıklı ve uzun süre boyutunu koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bir vücut geliştirme antrenörü, yazarı, hakemi ve çalışan fitness meraklısı olarak, arkasındaki bilimi incelemek için yıllarımı harcadım. Bilgilerimi aletsiz, makinesiz, “aparatsız” olarak kendi vücut ağırlığımızla yapacağımız hareketleri açıklayarak uygulamasını anlatıp fikirlerimi paylaşacağım. Son olarak antrenman tutarlılığının öneminden bahsedelim. Kas inşa etmek zaman, çaba ve özveri gerektirir. Sonuçları bir gecede göremeyeceksiniz. Tutarlı kalırsanız ve egzersiz rutininize bağlı kalırsanız ilerleme görmeye başlayacaksınız. Gerçekçi hedefler belirleyin, ilerlemenizi, takip edin ve motive kalın.
- Taksit Seçenekleri
- Axess KartlarTaksit SayısıTaksit tutarıGenel ToplamTek Çekim100,80100,80252,42104,83335,62106,85618,14108,86912,32110,88Finansbank KartlarıTaksit SayısıTaksit tutarıGenel ToplamTek Çekim100,80100,80252,42104,83335,62106,85618,14108,86912,32110,88Bonus KartlarTaksit SayısıTaksit tutarıGenel ToplamTek Çekim100,80100,80252,42104,83335,62106,85618,14108,86912,32110,88Paraf KartlarTaksit SayısıTaksit tutarıGenel ToplamTek Çekim100,80100,80252,42104,83335,62106,85618,14108,86912,32110,88Maximum KartlarTaksit SayısıTaksit tutarıGenel ToplamTek Çekim100,80100,80252,42104,83335,62106,85618,14108,86912,32110,88World KartlarTaksit SayısıTaksit tutarıGenel ToplamTek Çekim100,80100,80252,42104,83335,62106,85618,14108,86912,32110,88Diğer KartlarTaksit SayısıTaksit tutarıGenel ToplamTek Çekim100,80100,802--3--6--9--
- Yorumlar
- Yorum yazBu kitabı henüz kimse eleştirmemiş.
- Yayınevinin Diğer Kitapları
- Yazarın Diğer Kitapları